Саморазвитие

4 шага, как побороть лень быстро и просто!

Обучение

Эта статья может изменить твою жизнь! В ней мы рассмотрим несколько способов, которые в совокупности помогут обмануть сознание и избавиться от лени. Не прибегая к экстремальным способам, ты будешь знать как избавиться от лени или как побороть лень.


Что такое лень?


Когда разговор идет о лени, нужно понимать, что лень формируется в ответ на задачу, которая организму кажется не нужной либо избыточной. Проще говоря – тело человека склонно реагировать ленью на то, в чем нет смысла (получается, что тело имеет свое «мнение» и оно решает, где есть смысл, а где нет. Смешно не так ли?). Наше сознание считает бессмысленным почти все и в этом заключается проблема. Простыми словами сознание думает: «Зачем бегать по утрам, если раньше ты этого не делал и выживал?», «Зачем тратить силы и время на изучение нового языка, если ты и так, без труда, общаешься с окружающими тебя людьми?». Ну и наконец его любимое: «Зачем в жизни что-то менять, если все и так хорошо?». Думаю каждый знает то чувство, когда ничего не хочется делать. А если и хочется, то очень лень и трудно начать. Теперь ты знаешь что думает твое подсознание, когда ты ленишься. 😀


Лень как защитный инструмент


Лень можно принять за защитный инструмент нашего тела, который используется для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека, в определенный момент, энергии – тем более он ленив (а от того что он ленив, энергии становиться еще меньше). И наоборот, чем больше человек делает, чем больше тратит энергии на какое-либо действие – тем слабее у него защитные реакции организма, в образе лени, и соответственно – больше энергии. Да, это замкнутый круг. Разорвать его можно только двумя путями. А именно: наш организм либо реагирует на большой стресс, либо его приходится расталкивать силой воли.


4 шага, которые помогут побороть лень

Как победить лень

Давай представим что тебе нужно с утра бежать на утреннюю тренировку на стадион, а ты лежишь в своей теплой кровати. Сейчас абсолютно нереально представить, что ты возьмешь и вылезешь из-под одеяла, а потом помчишься с горящими глазами на тренировку бегать и прыгать. В это время твой организм тебе говорит: «Ну и зачем тебе это нужно? Сейчас не время. Расслабься, всегда лежали и сейчас полежим. Ничего не произойдет». И правильно, он так будет говорить всегда! Организм не привык к нагрузкам. И с помощью лени он просто отсеивает избыточные задачи так, как делает это всегда. Слушать его нельзя, иначе не сможешь побороть свою лень. Для этого у тебя есть голова и сила воли, чтобы справиться со своим ленивым организмом!


Шаг первый – маленькие задачи


Так включи голову, если силы воли не хватает! Переубеди свой организм! Возьми и разбей задачу на сотни маленьких задач. Таким образом ты как бы говоришь своему мозгу: «Послушай, да я просто встану с кровати и пойду оденусь или сделаю себе чай/попью воды. Тут ведь ничего трудного нет. Я вернусь». После того, как ты оделся, или скажем, попил чай/воду, обращайся к своему мозгу снова: «Смотри, вот я встал, проснулся. Теперь то и возвращаться не хочется… Весь сон пропал. Пойду ка умоюсь!». Умывшись, ты одеваешь кроссовки, потом открываешь дверь и через какое-то количество малюсеньких шажочков – ты возвращаешься домой уже после утренней тренировки. Главное не думать что тебе нужно будет тренироваться (бегать, прыгать, отжиматься). Думай только о следующем шаге. То бишь о каждом последующим маленьком шаге. Так ты научишься побеждать лень в самом начале, а когда уже привыкнешь – будет легче.

Как не лениться

В чем суть?

Дело в том, что наше сознание вообще не хочет тратить большие объемы энергии. Оно очень бережет эту энергию с помощью лени. Которая, в свою очередь, потом эту энергию забирает. Можно сказать даже, что наше сознание очень скупое на свою энергию. Особенно, если ты ведешь пассивный образ жизни. Потому, как организм уже привык ничего не делать, то ему в разы тяжелее сдвинуться с места.


По-этому важно обмануть его. С одной стороны нужно искренне верить, что ты никуда не побежишь и что ничего не последует после того, как ты вылезешь из-под одеяла. А с другой стороны помнить о скрытом намерении победить лень. Советую так поступать с любой целью в твоей жизни. Хочешь заработать 100 тыс. долларов? – Тогда заработай для начала 10 долларов. Ставь себе маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но зато они очень выполнимы. Шаг за шагом, ты вырываешься вперед. Но вовсе не гигантскими скачками, а маленькими шажками, которые ведут к великому.


Шаг второй – постоянство


Используя методику из предыдущего шага, а именно методику маленьких целей – нужно применить к ним постоянство. Именно постоянство и есть один из главных ключей, чтобы побороть лень. Опять же, представим что тебе нужно сбросить вес и ты решил тренироваться по утрам (либо даже по вечерам, но по утрам тяжелее). И вот ты уже проснулся от будильника рано утром. Вот встал с кровати. И сейчас, на данном этапе, тебе совсем не обязательно идти на стадион. Начни хотя бы с того, чтобы просто просыпаться вовремя каждое утро и занимаешься какими-то своими делами. Не нужно сразу идти бегать и тренироваться. Здесь главное ПОСТОЯНСТВО! Через некоторое время добавь следующее действие. Например пусть это будет прогулка по квартире. А почему бы и нет? — По дому тоже можно ходить. Позже ты превратишь эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону. А позже увидишь, что начинаешь жить лучше! Главное тут это постоянство и никогда не расслабляться. Часто люди так поживут неделю, месяц, пол года и потом сдуваются. Нужно бороться!


Главное качество


На данном этапе главное не качество действия, а его простое и постоянное присутствие. Приведу ещё пример, ты хочешь выучить какой-нибудь иностранный язык. Так не начинай же ты с 30 слов в день. Твой организм почувствует угрозу своим энергетическим запасам и ответить ленью. Он не хочет учить по 30 слов, ведь для него это так «трудно». Начни с самого простого чтения. Чтения иностранных слов и произнесения их в слух. В начале просто развей в себе привычку заниматься иностранным языком и только потом усложняй и добавляй задачи.


Шаг третий – перерывы


Помни, что лень это реакция вашего организма на отсутствие у тебя психической или физической энергии.

Сделать паузу и побороть лень

Перерывы это отличный способ восстановить внимание сигнальной системы и восполнить энергетические запасы. Если ты еще очень ленив, то малейший недостаток энергии может заставить тебя все бросить. Сделал 10-15 минут перерыва и дальше в бой! Только не больше 10-15 минут (можно меньше). Потому как опять попадешься в сети лени.


Шаг четвертый – это деятельность


У кого очень недеятельная жизнь, те обычно страдают ленью.  И важно не просто какое-то занятие, а именно то, которое приносит реальную пользу и главное удовольствие. Приведу простой пример, представь что ты общаешься с неприятными людьми, ходишь на нелюбимую работу и занимаешься неинтересным делом (надеюсь у тебя в жизни такого минимум). С точки зрения организма, пользы от такой деятельности нет. То бишь польза близиться к нулю. Даже если ты получаешь за это деньги, ты не получаете морального удовольствия. Так труднее побороть лень. Ты не удовлетворен, а твои психические ресурсы не пополняются. Но что чувствует твой мозг? Он наверно думает: «Ресурсы организма распределяться не правильно, хозяин не знает как это делать. Тело! Режим лени – включить». А затем ты ленишься, без желания что-то делать. И все. Это действительно так просто. Но если ты начнешь делать то, что приносит тебе удовольствие, то результаты твоих дел вдохновят тебя на еще большую деятельность! Твой мозг, в таком случае, послушно скажет: «Хозяин распоряжается телом и ресурсами грамотно. Режим поощрения – включить».

Человек это очень сложное и одновременно простое создание. В нас нет ненужных функций. В нас все создано гармонично, но мы часто не умеем всем этим пользоваться. А лень, в таком ключе, можно рассматривать как всего лишь способ нашего организма сберечь свою энергию для себя.


Итог

  • Во-первых – делить крупные задачи на мелкие подзадачи и не думать далеко вперед, что тебе предстоит еще сделать;
  • Во-вторых – показать телу серьезность своих намерений через постоянство (здесь главное не жалеть себя и не прогибаться под лень);
  • В третьих – делать перерывы (это важно для продуктивности и не только);
  • В четвертых – делать то что вдохновляет тебя.

Всех благ Тебе и удачи.



Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *