Саморазвитие

6 привычек успешных людей перед сном

Обучение

Подготовка ко сну не должна занимать последнее место в распорядке дня. Вечернее время имеет много плюсов и достоинств, которые нужно использовать. Лучшие идеи часто приходят именно перед сном. В этой статье ты узнаешь какие привычки успешных людей помогут тебе стать успешнее и продуктивней использовать свое время.


1. Чтение, хотя бы один час

Чтение книг не только помогает набраться знаний, обогатить внутренний мир и словарный запас, а также помогает успокоиться. Согласно исследованиям ученых, чтение, до 68% уменьшает стресс и способствует улучшению памяти. Много известных личностей часто читают перед сном. Например Билл Гейтс, создатель компании Microsoft, является заядлым любителем почитать перед сном. Это помогает ему постоянно развивать память и способствует успокоению.
Но нужно помнить, что читать перед самым сном не желательно. Лучше закончить чтение за 30-60 мин. до сна. Это помогает лучше уснуть, а также способствует глубокому сну.

2. Отключение гаджетов

Отключение електронных гаджетов поможет не только успокоиться и уснуть, но и сберечь здоровье.

Исследования показывают, что использование мобильных телефонов перед сном или в ночное время могут привести к тревожности и волнению. Экраны современных телефонов сделаны из таких светодиодных элементов, которые нарушают физиологические процессы организма и ухудшают ритм естественного сна. Организм человека начинает считать, будто сейчас не ночь, а день. Это ухудшает засыпание. Кроме того, телефон излучает неблагоприятные для человека микроволны, которые тоже несут опасность. Поэтому наилучшим выходом будет не использовать телефон, хотя бы за 30 – 60 мин. до сна. А во время сна держать его подальше от себя. Например на дистанции пару метров, в конце комнаты, а то и вовсе в соседней комнате.


3. Прогулки

Прогулки сами по себе считаются отличным способом успокоиться и избавиться депрессии и усталости. Согласно исследованиям, прогулки порождают и увеличивают творческий потенциал, создают прилив идей. Кроме того, прогулки поднимают настроение, иммунитет и улучшают здоровье. Много известных личностей никогда не пренебрегали этим удовольствием. Поскольку они знают, что даже простенькие прогулки могут дать сильный толчок здоровью и даже карьере. А перед сном еще и успокоить организм и даже найти решение волнующей вас проблемы. Главное прогуливаться без цели и не спеша.


Привычки успешных людей медитация

4. Медитация

Кто-то любит медитировать, кто-то нет. Но все мы можем расслабиться и просто ни о чем не думать (кстати это трудно, если ты так никогда не делал). Медитация помогает расслабиться, особенно в конце рабочего дня. Известная телеведущая Опра Уинфри всегда медитирует в конце своего дня. Это помогает ей успокоиться и спокойно уснуть. Но если ты не медитируешь, то это не проблема. Можно прилечь на кровать или присесть на кресло и просто «уйти из мира сего». Это значит закрыть глаза и ни о чем не думать (вначале это будет трудно, но потом ты научишься). Увидишь как сильно такой отдых помогает. Даже 5 минут такого отдыха очень сильно успокаивает организм.



5. Занятие творчеством

Творчество в вечернее время, перед сном, в состоянии спокойствия – одно из самых креативных. Не даром именно лучшие идеи и мысли приходят именно вечером или даже перед самим сном. Известный модельер Вера Вонг говорит, что перед сном она всегда начинает моделировать, хотя бы создавать концепции. Ведь для нее это время вдохновения.

Да, в конце дня у нас меньше энергии, внимание рассеивается. Но вот креативность и память обретает второе дыхание. Ночь всегда была прекрасным временем для творчества. Часто привычки успешных людей связаны с творчеством в вечернее время суток. Ночью часто приходит вдохновение, от которого потом создаются шедевры, зарабатываются миллионы, пишутся лучшие произведения.


6. Планирование следующего дня

Привычки успешных людей планирование

Планирование следующего дня сильно недооценено людьми. Оно помогает человеку не рассеивать внимание утром на обдумывание своих дел. Ведь нашим ценнейшим ресурсом является время. Время нужно беречь и использовать правильно. А планирование как раз в этом очень помогает. Вечером ты планируешь задачи на следующий день, а утром просыпаешься и сразу приступаешь к своим задачам. Данная привычка економит время и помагает делать больше. Такие известные личности как Людвиг ван Бетховен, Анри де Тулуз-Лотрек, Франц Кафка, Чарльз Диккенс и тд., на протяжении своей жизни ценили время и распоряжались им с умом. Это один из главных факторов, благодаря которому они достигли таких выдающихся высот.


Итог

Не нужно принимать все вышеперечисленные привычки успешных людей за должное. Всё одновременно не сделаешь. Возьми себе на вооружение несколько из них, которые тебе больше всего по душе. Это поможет и сделает тебя счастливее. Ниже перечисленны все привычки успешных людей, которые были описаны. Выбери для себя самые лучшие и внедряй их в свою жизнь!

  1. Чтение книг (хотя бы 1 час)
  2. Отключение гаджетов
  3. Прогулки
  4. Медитация (или просто закрыть глаза и уйти в себя, ни о чем не думая)
  5. Занятия творчеством
  6. Планирование следующего дня

Всех благ Тебе и удачи.


Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *